Если по-честному, то бросить пить самостоятельно можно, но удаётся это единицам, и дело тут совсем не в силе воли, а в том, готов ли человек по-настоящему и не путает ли он желание перестать страдать от последствий с желанием перестать пить, потому что это очень разные вещи. Ниже я разберу, с чего реально начать, что помогает продержаться первые недели, и в каком случае бросать в одиночку просто опасно для жизни, потому что при сильной зависимости резкий отказ иногда заканчивается больницей, и об этом почти никто не предупреждает.
Я сам пил и употреблял больше двадцати лет, пробовал бросать столько раз, что сбился со счёта, и знаю это качание туда-сюда изнутри, так что тут я говорю не из книжек, а из собственной шкуры, и сейчас у меня 11 лет трезвости, хотя когда-то я был уверен, что это невозможно в принципе.
Почему сила воли почти никогда не спасает
Есть такой народный миф, что бросить пить это вопрос характера, мол соберись, стисни зубы и терпи, и если не получается, значит ты слабак, но это полная ерунда, и именно эта установка загубила больше попыток, чем что-либо ещё. Сила воли это ресурс, который заканчивается, вы можете день, два, неделю держаться на голом упрямстве, но потом наступает тяжёлый вечер, ссора, усталость, и весь запас упрямства просто выгорает, а тяга никуда не делась, она ждала.
Дело в том, что алкоголь для пьющего давно перестал быть просто выпивкой, он стал способом справляться, с тревогой, с пустотой, со скукой, с болью, и когда вы его убираете, вы остаётесь один на один со всем тем, от чего он вас годами уводил, и вот тут одной волей не обойтись, потому что нужно не перетерпеть, а найти, чем всё это заменить.
С чего на самом деле начинается трезвость
Не с даты, не с обещания жене, не с понедельника, а с честного разговора с самим собой, и я обычно предлагаю сесть и спросить себя без вранья, готов ли я не пить вообще, совсем, а не пить поменьше и по праздникам. Потому что «пить как культурные люди» для того, у кого уже есть зависимость, чаще всего не работает, и попытка контролировать дозу это ещё один способ не бросать по-настоящему.
Пока в глубине сидит мысль «я потом ещё вернусь к этому, просто попозже, просто по чуть-чуть», бросить не выйдет, потому что вы не закрыли дверь, а лишь прикрыли, и любой сквозняк её распахнёт обратно.
И вот когда вы честно понимаете, что дальше так нельзя, и что вы хотите этого сами, а не потому что жена пилит или врач напугал, тогда появляется настоящая опора, и с неё уже можно строить, и знаете, страх при этом никуда не денется, будет страшно, будет неуверенность, но под всем этим будет ясное «я хочу», и вот его ни на что не меняйте.
Что реально помогает продержаться первые недели
Первое и самое простое, уберите весь алкоголь из дома, вообще весь, и не ради проверки себя на прочность, а потому что бессмысленно испытывать силу воли в тяжёлый вечер, когда бутылка стоит в двух метрах, это как бросать курить с полной пачкой в кармане.
Дальше подумайте про среду, потому что если вся ваша компания это люди, с которыми вы только и делали, что пили, то первое время с ними лучше не пересекаться, и это не предательство, это просто честная оценка того, где вам сейчас опасно. И займите чем-то руки и вечера, спорт, прогулки, любое дело, потому что пустота и безделье это лучшие друзья срыва, а тело, которое устало по-хорошему, вечером хочет спать, а не выпить.
И заранее продумайте свой тяжёлый момент, потому что тяга приходит волнами и почти всегда в предсказуемое время, вечером, после стресса, в одиночестве, и если вы заранее решили, кому напишете, куда пойдёте и что сделаете в этот момент, у вас появляется план вместо паники. Тяга, если её не кормить, обычно накрывает и через двадцать-тридцать минут отпускает, её важно просто пережить, не приняв решение выпить прямо на её пике.
Когда бросать в одиночку по-настоящему опасно
Вот об этом обязательно нужно сказать прямо, потому что молчание тут стоит жизней. Если вы пьёте тяжело и подолгу, каждый день и помногу, и если при попытке не выпить у вас начинается сильная дрожь, потливость, тошнота, скачет давление, а без утренней дозы становится совсем плохо, то резко бросать самому нельзя, это может закончиться судорогами и белой горячкой, а это уже угроза жизни, а не просто ломка.
В таком случае трезветь нужно под присмотром врача, и в этом нет ни слабости, ни позора, это ровно то же самое, что не пытаться самому вправить сломанную кость, и грамотный нарколог поможет пройти самый опасный период без риска, а уже дальше можно работать с психологической стороной, которая, честно говоря, и есть самое главное и самое долгое.
Почему одному тяжелее, чем кажется
Я не буду вам говорить, что бросить самому нельзя, можно, я знаю людей, у которых получилось в одиночку, но их правда мало, и почти все, кого я встречал, рано или поздно приходили к тому, что рядом нужен кто-то, кто понимает, что с тобой происходит, потому что трезвость это не про то, чтобы перестать пить, это про то, чтобы заново научиться жить без анестезии, а это тяжело делать в полном одиночестве.
Если вы дочитали до этого места, значит вопрос для вас не праздный, и если в какой-то момент почувствуете, что своими силами не вытягиваете, это не провал, это нормально, так у большинства. Я работаю с зависимостью и сам её прошёл, помогаю онлайн и анонимно, и вы всегда можете просто написать мне и разобраться, что подходит именно вам, потому что просить помощи в этой теме это не слабость, а как раз самый трезвый поступок из возможных.
Да, самостоятельно бросить пить возможно, но удаётся это немногим, и дело не в слабости характера. Всё решает настоящая готовность и честность с собой, а ещё то, насколько сильна зависимость. При лёгкой стадии реально справиться самому, при тяжёлой почти всегда нужна поддержка, а иногда и врач.
Первые дни бывает тяжело, потому что тело привыкло к алкоголю и реагирует на его отсутствие. Возможны тревога, бессонница, потливость, дрожь и раздражительность. При сильной зависимости резкий отказ опасен и может вызвать судороги и белую горячку, поэтому в таких случаях бросать нужно под наблюдением врача.
Физическая тяга обычно слабеет за первые одну-две недели, а вот психологическая тянется дольше, месяцами, и накатывает волнами. Поэтому трезвость это не разовое усилие, а новый образ жизни, и считать надо не дни до финиша, а выстраивать жизнь, в которой алкоголь больше не нужен.
Убери алкоголь из дома, по возможности смени компанию, где пьют, и заранее реши, что будешь делать в момент, когда потянет. Срыв почти никогда не случается на ровном месте, ему предшествует накопленное напряжение, поэтому важно вовремя замечать это состояние и не оставаться с ним один на один.
Нужна помощь? Напишите мне
Написать в WhatsApp