Когда прошлое не отпускает
Ты думаешь, что это было давно и давно забыто, но тело помнит, оно вздрагивает от резкого звука, сжимается, когда кто-то повышает голос, и не даёт расслабиться даже там, где уже безопасно, потому что внутри живёт часть, которая до сих пор не знает, что всё закончилось.
Травма ведь не столько само событие, сколько то, что не было прожито и застряло внутри, потому что в тот момент у тебя просто не было ресурса это переварить, и теперь оно управляет твоей жизнью из тени.
И слабости тут никакой нет, это нормальная реакция на ненормальные обстоятельства.
Как это выглядит
Ты можешь не помнить деталей. Или помнить все слишком хорошо. Образы, запахи, ощущения возвращаются внезапно, без предупреждения. Это называется флешбэки, и они реальны как тогда.
Ты избегаешь мест, людей, разговоров. Не потому что не хочешь, а потому что тело включает сигнал тревоги раньше, чем ты успеваешь подумать. Ты научился обходить все, что может напомнить о том, что случилось. И твой мир стал маленьким.
Ты не чувствуешь. Или чувствуешь слишком много. Онемение, отключение, ощущение, что ты наблюдаешь за своей жизнью со стороны. Или наоборот, волна ярости, паники, отчаяния, которая накрывает без видимой причины. И то и другое это способ нервной системы справляться с тем, что было невыносимо.
У зависимых травма почти всегда стоит за употреблением. Алкоголь, вещества, поведенческие зависимости это попытка заглушить то, что не получается прожить. Человек бросает пить, а боль остается. Потому что трезвость убирает анестезию, но не убирает рану.
У близких зависимых своя травма. Годы жизни рядом с непредсказуемым человеком это хроническая травматизация. Ты привык к хаосу. Ты научился не спать, когда все спят. Ты знаешь, как выглядит страх за жизнь другого человека. И это не проходит просто потому, что он наконец бросил пить.
Откуда это берется
Травма бывает очень разной, и война с катастрофами тут далеко не единственный вариант.
- Детство рядом с зависимым родителем, когда дом не был безопасным местом
- Физическое, эмоциональное или сексуальное насилие
- Эмоциональное пренебрежение, когда тебя не били, но и не замечали
- Потеря близкого, разрыв, предательство
- Буллинг, унижение, систематическое обесценивание
- Жизнь рядом с зависимым партнером, ребенком, родителем
Не бывает «несерьезной» травмы. Если это повлияло на то, как ты живешь сейчас, значит, это достаточно серьезно.
Что я предлагаю
Я работаю с травмой бережно, и бережно тут не про медленно, а про безопасно, потому что я не заставляю рассказывать то, к чему человек ещё не готов, и не ковыряю раны «для твоего же блага». Мы идём в твоём темпе.
Моя задача создать пространство, в котором то, что было подавлено, может наконец быть прожито. Не через боль ради боли, а через контакт с тем, что произошло, и с тем, что ты чувствовал тогда и чувствуешь сейчас.
Вот что мы делаем на сессиях
- Определяем, как травма влияет на твою жизнь сегодня, на отношения, на тело, на самоощущение
- Работаем с телесными реакциями, с зажимами, замиранием, хроническим напряжением
- Разбираем триггеры и учимся с ними справляться, не избегая жизнь
- Возвращаем чувство контроля и безопасности в собственном теле
- Прорабатываем убеждения, которые оставила травма, все эти «я виноват», «мир опасен», «мне нельзя доверять людям»
Как это работает
Первая сессия это знакомство. Ты рассказываешь ровно столько, сколько сейчас можешь, я слушаю, задаю вопросы, и дальше мы вместе решаем, с чего начать, без давления, без обязательств и без необходимости вываливать всё сразу.
Работа с травмой это не один разговор. Обычно нужно от 8 до 15 сессий, иногда меньше. Зависит от глубины и от того, сколько слоев накопилось за годы.
Работаем онлайн, по видеозвонку, из любой точки мира.
Для кого это
- Ты пережил травматический опыт и он до сих пор влияет на твою жизнь
- Тебя преследуют воспоминания, кошмары, флешбэки
- Ты избегаешь ситуаций, мест или людей, которые напоминают о прошлом
- Ты не можешь довериться людям или построить близкие отношения
- Ты чувствуешь онемение, отключенность от жизни, будто смотришь на все через стекло
- Ты в выздоровлении, но боль из прошлого не отпускает
- Ты близкий зависимого и несешь в себе свою травму от этих лет
Одна вещь, которую стоит знать
Травма заставляет верить, что ты сломан. Что это навсегда. Что тебе уже не помочь. Это неправда. Это голос травмы, и он врет так же убедительно, как голос тревоги или зависимости.
Тут не поломка, тут рана, а раны заживают, особенно когда наконец перестаёшь справляться в одиночку.
Хочешь сделать первый шаг? Напиши мне
Написать в WhatsApp